Mål 2013

2013-05-3013:21:00
 
Det är väl sånt här man ska börja spåna på efter säsongsavslutet och sätta i början på den nya säsongen.. inte mitt i. Men jag är inte som alla andra så därför tar jag och sätter upp lite mål för mig nu såhär mitt i.. lite före, jag tycker det är lite tidigt på säsongen. Vi säger så. Det kan bli vår lilla hemlis. Du, jag och.. en hel del andra... hmm..
 
 
Så, vad har jag för mål för 2013? Tja, vi kan väl börja med att definiera ner inom vilka kategorier jag skulle vilja ha en målsättning. Löpning, både för 10 km, halvmara och mara. Triathlon har jag också målsättning där även kropp/vikt inkluderas, kommer till de. Men de är mer sekundära mål.
 
Primärt Mål 
Mitt primära och absoluta toppmål för 2013 sträcker sig egentligen över till 2014. Att för första året ha en kontinuitet med träningen mellan säsongerna. Alltid skadar jag mig eller annat som stoppar upp träningen under hösten men jag vill inte behöva börja om. Mitt högsta mål är att fortsätta träna till nästa år och säsong så att jag inte börjar 2014 med att starta från grunden utan kan bibehålla den nivå jag avslutar 2013 säsongen med och stärka mig till nästa år så jag kan utvecklas istället för att komma ikapp.
 
Sekundära mål
Mina sekundära mål är mer kul att uppnå mål. Självfallet satsar jag lika mycket på dessa som det första men om jag måste välja så satsar jag ju hellre på en långsiktighet än ett enda bra lopp, i all ärlighet. Men de kan nästintill likställas.
 
Milen hade jag nog i början på året satt till under 43 minuter. Nu med ett lopp i hamn så vet jag att detta var genomförbart och är redan isåfall avklarat. Så kan ju inte sätta ett mål som redan är avklarat, var är utmaningen i det? Så iom detta återkommer jag till ett något år äldre mål, att komma in under 40 minuter. Det är en dröm och om jag bara kan fortsätta i den här takten så ska det inte vara helt omöjligt.. bara jobbigt.
 
En halvmara har jag sprungit ett par gånger och alltid legat runt 1:45, +/- 2-3 minuter. En gång lyckades jag med 1:37 men det var med väldigt mycket medvind. Så för i år vill jag utmana mig själv lite mer och sätta 1:40. Förra året lyckades jag på ett träningspass springa 19 km på under 1:30 så att ta 2.1 km till inom 10 minuter skulle ju kunnat gå. Så sätter mål på 1:40 för halvmara.
 
En mara kommer jag springa min första enskilda hela mara i Berlin i slutet på september. Jag har sprungit en hel mara tidigare men det var som en sista etapp på en Ironman då musklerna och energin var helt slut. Ingen bra tid där. Sprang Jubileumsmaran också förra året men den var på 4 mil prick, så saknade någon km där samt att mitt knä var rätt så illa redan innan så blev av smärtan tvingad att gå halva. Ingen supertid där heller, så har inget att jämföra med och vet inte heller vad jag kan satsa på. Men borde kunna hålla runt 5:30 kanske så vad sägs om en utmaning på 3 timamr och 50 minuter på en mara.  
 
Triathlon som är en sport jag vill satsa mer på har jag jag självfallet personliga rekord jag vill slå. Förra året tog jag PB på Olympisk distans och det var på 2 timmar och 30 minuter. Vet med mig att jag skulle kunna få ner simningen med någon liten minut, cyklingen lite grann och löpningen.. om jag inte mår illa som förra året borde det gå rätt så fort där med men tror inte jag kan pressa ner det med enorma tider. 2 timmar och 25 minuter tror jag att jag ska kunna spräcka. Så jag sätter 2 timmar och 24 minuter som mål. Med bra planering bakom växlingen kan jag nog kapa säkerligen en 30 sekunder på det.
 
Sedan har jag självfallet kroppsmål också. Men jag vill inte sätta vikt. Vikt är för missvisande när man tränar en del. Min vikt har ännu inte ändras på länge men jag känner att vissa kläder dock börjar sitta lite lösare. Däremot har jag under 2-3 års tid nu velat kunna köra ett triathlon iklädd kläder för en triathlet. Ett tajt linne att ha under våtdräkten. Utan att fläsket rinner ut, hehe. Så det är mål för början på augusti. Fått en kropp som kan bära upp ett tri-linne på ett graciöst och högst imponerande sätt.
 
Mycket tider och löpning detta året men det är det som är satsningen. Det samt komma tillbaka till en form som kan bibehållas framåt och inte bara tillfälligt. Gymmet spenderar jag mycket tid på men inga mål där. Gymträningen är mest till som komplement till de övriga sporterna samt en förhoppning att stärka ryggen. Nästa år förhopningsvis kan man se mål om klassikern igen samt kanske andra större lopp. Men det är detta jag vill satsa på i år. Verkar illa nog.

RSS 2.0