Skam den som ger sig

Idag var det egentligen planerat att springa lite intervaller idag igen men dagen blev lite bokad så tiden räckte inte till att göra det ordentligt. Hmmm.. vad gör man åt detta? Planerar om och slänger in ett pass på 5 km med sikte på tid, att göra det så fort som möjligt. Se det som ett test på var man ligger. Det finns någon stor gräns med att kunna springa 5 km på under 20 minuter och då jag aldrig gjort detta var jag lite sugen på att se var jag låg någonstans.

 

På med skorna, snörade på ordentligt och sedan iväg. Började lätt och hastigt men insåg väldigt snart att det är alldeles för optimistiskt och snabbt skuttande så försökte dra ner det till en nivå som kan hållas i 5 km. Hade inte ätit på över 5 timmar och var lite hungrig men kör på bara, spring iväg, snart tänker du på annat! Japp!

 

Första kilometern gick på 4:05 min. Ungefär samma tempo som vid mina intervaller. Pulsen var högre än vid mina mellanmjölkpass, precis som det ska vara, och det kändes att det är ett tempo man dessvärre inte är så van vid. Andra kilometern gick lite snabbare, hamnade på 4 minuter blankt och man började väl bli lite uppvärmd vid det här laget. Följande två kilometer gick på 4:06 och 4:09, började tappa lite i fart men bara lite. Inte helt förvånande men fortfarande på en bra jämn nivå.

 

Sista kilometern gick på 4:10 så i korthet började jag bra, blev lite uppvärmd och sen tappade jag successivt lite i taget men helnöjd ändå. Det hela slutar då på 20:30 blankt och det är så nära att springa 5 km på under 20 min och det glädjer mig skitmycket! Bättre laddning så tar jag in de sista 31 sekunderna för att hamna precis under. Måste ta det innan det blir för kallt och jag måste börja klä mig mer, det hindrar alltid farten lite. Vore bra att slänga in det som tid på Funbeat Aquathlon tävlingen som börjar 1:a oktober.