Skam den som ger sig

Alla bör va me

Onsdag! (För er som inte visste detta, dags att ha koll på de nu). Morgongym och pump av muskler. Det här med tidig morgon är inte min starka sida längre. Frukost och så tidigt på gym, det fungerar inte. Egentligen gör det inte det, men vad har jag för val. Stiga upp tidigare? .. Right..

 

 

Hinner inte längre med samma pass som jag kördem ed i vintras men jag försöker kombinera de här mag/rygg träning med resten av överkroppen i den mån jag kan så det blir lite omväxlande om morrnarna. Lite vad som hinns men även vad som är ledigt. Omväxling förnöjer har jag hört. För att optimera chins så tog jag inte och körde varannan chins, varannan dips utan för enbart 4 set chins och därefter 3 set dips. Mina triceps.. var i helvete höll ni hus i morse? Alla måste med, annars fungerar det inte!

 

Chins	4x(10 - 8 - 6 - 6)
Dips	3x(19 - 13 - 14)
Bicepscurl 30 kg	3x10
Axellyft sida 9 kg	3x10
Axellyft fram 2x12kg - 1x14 kg	3x10
Rumplyft för mage	3x30
Ryggresning	3x30

 

Liten ökning ändå för axlarna så någon var med idag. Ska känna efter lite. Ryggresning känns bra. Ska utvärdera hur väl det påverkar min rygg och förhoppningsvis i positiv bemärkelse. Om man ska återigen försöka ta med lite lite vikt. Lite sugen på dips också, att slänga på en 5 kg iallafall. De morrnar som de är med på noterna vill säga. Eftersom jag lyckas hålla 3x10 på det mesta så känner jag spontant att vi behöver allmän ökning här.

 

Tada.wav. Inte mycket.. men det är min arm.

Äh, det ser bra ut! :D Och haha, du är rolig, alla måste med... Hoppas att du hittade triccarna till slut!
Sv: Äh, man får väl testa sig fram då! En riktig ölsemester, precis vad jag önskat mig! ;-) (Fast jag åker mer än gärna till Japan iofs, finns mycket att se där.)

Det går ganska mycket i perioder för mig med med morgonträningen om det funkar att komma upp i tid eller inte:P Har nu försovit mig 2 gånger i rad och fått stressa som bara den... nu vänder vi detta tycker jag :P